得到
  • 汉语词
  • 汉语典q
当前位置 :
瘦臀瘦腿的好方法
更新时间:2024-03-29 14:23:23

1、爬山,爬山是有氧运动的一种,在爬山的过程中能够消耗大量的能量,加速体内新陈代谢,燃烧多余脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成,加大消耗腰腹部堆积的脂肪,达到瘦腰腹和瘦臀的效果。不过爬山一定要注意正确的姿势,上身稍微前倾,双臂自然摆动,全脚掌着地,步幅不要太大,此外在爬山的过程中也要注意适当休息和补充水分。

2、骑车,户外骑车可以有效加强肌肉的耐力和心肺的运转功能,在运动过程中燃烧大量脂肪,最终达到减肥的目的,不过这项运动需要长久的坚持才会有减肥效果。在骑车的过程中要注意速度问题,以中等速度骑30分钟才会有减肥的效果,特别是采用逆风或是在上坡时锻炼,减肥效果更佳。

3、快走,快走同样是有氧运动的一种,快走一小时可以消耗555卡路里的热量,其燃烧脂肪的速度是慢走的两倍,并且对于减少体内脂肪堆积也有很好的效果。选择快走减肥的美眉要根据自身情况控制快走的速度,一般在早上或者晚上进行,有心跳加快,并伴有出汗现象的速度为最佳。

成语搜网专稿内容,转载请注明出处
不够精彩?
成语搜网(chengyuso.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。
Copyright©2009-2024 成语搜网 chengyuso.com 版权所有 闽ICP备19006478号-2