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胶囊一族
更新时间:2024-03-29 18:46:45

基本解释

 

  胶囊一族 -简介

  在都市中有这样一群人,他(她)们有令人羡慕的工作,收入不菲;他(她)们讲究生活质量,注意健康;他(她)们对美容和饮食舍得投资;他(她)们每天正餐吃得很少,却会在早午晚按时服用维生素、钙片、铁剂、番茄红素……于是他(她)们有了新的名称———“胶囊一族”。

  专家支招

  谭荣韶建议,人体所需的各种营养素最好通过均衡饮食获得。如何才是全面均衡的饮食,打个形象的比方,一个餐盘上,四分之一是谷类食物,四分之一是蔬菜,四分之一是水果,还有四分之一是肉类,外加一杯牛奶。这听上去让人觉得很难,特别是经常要靠叫外卖解决午餐的白领们,蔬菜和水果的量似乎很难保证。

  他支招说,这其实并不难,叫外卖时多叫一份白灼时蔬,晚上吃些水果。如果做不到每顿都很均衡,做到一天内,甚至一周内的营养均衡也可以,不用对自己太过苛刻。在自助式食堂或餐馆进餐时,应每类食物都选择些,同时还需避免食物过量。

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